Vihdoin käynnistyi kilpailukausi!

Heippa hei kaikille!

Kuten jotkut ovat varmaan huomanneet, niin en ole alkukaudesta päässyt kilpailukentille pienen etureiden repeämän vuoksi.
Etureidessä oli siis leveydeltään noin. kahden sentin ja pituudeltaan yhden sentin mittainen repeämä, jonka kuntoutukseen jouduin ottamaan kuuden viikon kilpailutauon, josta noin kolmisen viikkoa meni totaalijuoksutauossa. Etureisi oli kiristellyt jo pidemmän aikaa Floridan leirin jälkeen, jonka johdosta kevensimme selkeästi harjoittelua. Kuitenkin kilpailukauden alku lähestyi ja olimme jo varanneet matkat 26.5 kisattavaan Ostravan Golden Spikes-kilpailuihin, niin oli "pakko" viimein tehdä tehokas valmistava treeni muutama päivä ennen starttia. Tämä treeni jäi kuitenkin lyhyeen, sillä ensimmäisellä piikkariavausvedolla reisi nappasi kiinni ja kilpailut jäivät haaveeksi.

Nyt kuitenkin tuo kuuden viikon jakso on takana päin ja olen saanut kaksi kilpailua jo alle, vaikka hyvin vaihtelevalla menestyksellä. Ensimmäinen startti oli Jämsänkoskella vähän yllättäen, sillä minun ei alunperin pitänyt vielä siellä startata. Jämsänkoskelle sattuikin ihan kesän ensimmäiset lämpimät päivät, joten en voinut olla starttaamatta, kun siellä leireilemässä olin. Tulokseksi tuli kelvollinen avaus 13,30.
Seuraava startti minulla oli sitten muutaman päivän päästä 3.7 Nancyssä. Ikävä kyllä kroppa ja etenkin hermosto eivät olleet yhtään palautuneet. Kovat kaksi yllättävää kilpailustarttia Jämsänkoskella, sitä edeltäneet kovat tehotreenit sekä erittäin rankka matkustus Nancyyn (yllättäen matkustusaikataulut menivät täysin pieleen.. :D) vetivät mehut pois tästä kropasta. Kun pitkän aikaa treenit muodostuivat voimasta ja vesijuoksusta, niin ei kroppa palautunutkaan tehoista aivan niin nopeasti kuin ennen.

Nyt on katseet suunnattu taas seuraaviin kilpailuihin ja harjoittelu sujunut OK. Vähän tehojen saaminen on vielö hakusessa, mutta uskon, että se tulee nyt vain juoksemalla harjoituksissa sekä kisaamalla. Seuraava startti minulla onkin 12.7 Orimattilan Tähtikisoissa, josta kausi jatkuu Lapinlahden ja Joensuun Eliittikisojen kautta kotikaupunkini Kalevan kisoihin.

Nähdään kisoissa!
-NoLo :)

Venla Paunonen: kilpailukauden kuulumisia

Terve!

Kesä on jo hyvässä vauhdissa ja kuntoakin aletaan hiomaan yhä enemmän huippua kohti. Juhannukseni sujui harjoitelun lomassa sekä kavereiden kanssa iltaa viettäen.Tein eilen juhannuspäivänä valmistavan harjoitukseni torstain Paavo Nurmi Gamesien 400m kisaa varten. Ohjelmassa oli 300+200+100 / 10 minuutin palautuksella. Kilpailuihin valmistavat treenit ovat yleensä lyhyitä ja ytimekkäitä, joilla haetaan hyvää irtiottokykyä lyhyen vetosarjan aikana.

Odotettavissa on hyvä kisa ja upea tapahtuma. Toivottavasti mahdollisimman moni pääsee paikanpäälle katsomaan!


Kirjoittelin tämän hetken kuulumisista enemmän blogissani pari päivää sitten. Sen voi lukea tästä: www.venlapaunonen.com

Kolmen viikonlopun kisarupeama takana

FinGym 2015 (kultaa permannolla). Kuva Julia Meltoranta

Moi kaikki!

Olen Helmi Murto ja lajini on telinevoimistelu. Tämä blogi-kirjoitus tulee muutaman päivän myöhässä, koska edelliseen kolmeen viikkoon sisältyi kolme kilpailua: junioreiden SM-kilpailut, kansainvälinen FinGym sekä viime viikonlopun junioreiden PM-kilpailut.

Vaikka väsymys kieltämättä painoikin PM-kilpailuissa, olen kokonaisuuteen ihan tyytyväinen, sillä kuluneen vuoden aikana olen kärsinyt loukkaantumisista ja vaivoista. Ensin murtui jalka viime kevään EM-kisoihin valmistavalla leirillä Portugalissa, mistä johtuen EM-kisat jäivät väliin. Toipuminen murtumasta kesti ennakoitua pidempään, enkä päässyt osallistumaan myöskään viime elokuussa järjestettyihin naisten SM-kisoihin. Kun vähitellen jalka alkoi kuntoutumaan syksyllä, ehdin harjoitella ainoastaan muutaman viikon lähes täysipainoisesti ennen uutta loukkaantumista: trampoliiniharjoitteen jälkeen nyrjäytin nilkan, mistä seurauksena oli pitkäkestoinen nivelsidevamma. Tästä toipuminen vei pari kuukautta, ja oikeastaan vasta helmikuun lopulla pystyin taas aloittamaan täysipainoisemman harjoittelun. Pitkin viime syksyä, ja edelleenkin, kärsin myös olkapääongelmasta, johon onneksi olen saanut helpotusta käymällä Reima Karsikkaan luona hoidoissa.

Huhtikuun lopulla kilpailin yli vuoden tauon jälkeen osallistuessani ensimmäiseen PM-katsastuskilpailuun, mutta tässä vaiheessa ainoastaan kahdella telineellä: permannolla ja puomilla. Tällöin, kaksi viikkoa ennen SM-kilpailuja, sarjani olivat vielä varsin keskeneräiset. Olin kuitenkin permannolla kolmas, ja puomilla putoamisesta huolimatta toinen.

Junioreiden SM 2015 (1 kulta, 3 hopeaa)

Valmentajani Lisbet Heinon ja vanhempieni kannustuksella sekä Karsikkaan hoitojen myötävaikutuksella lähdin SM-kilpailuihin, vaikka sarjani olivat edelleen vain noin kolmen viikon täysipainoisen sarjojen harjoittelun vuoksi vielä virheherkkiä. SM-kisoissa onnistuin kuitenkin melko hyvin. Saavutuksena oli SM-kulta puomilla sekä hopeamitalit neliottelussa, permannolla sekä nojapuilla. Hyvistä tuloksista huolimatta permannon ja nojapuun hopea hieman harmittaa, koska hävisin molemmilla telineillä kultamitalin pienimmällä mahdollisella piste-erolla. Toisaalta täysipainoisten harjoittelumäärien vähäisyyden vuoksi tulosta voi pitää yllättävänkin hyvänä.

SM-kisojen jälkeisenä viikonloppuna kisattiin Turussa kansainväliset FinGym-kilpailut. Siellä onnistuin hyvin muilla telineillä, paitsi puomilla, jossa tuli yksi putoaminen. Finaalipaikka irtosi ainoastaan permannolla, mutta koska kisassa olivat mukana lähes kaikki Suomen seniorienkin huiput (paitsi Annika ja SM-kisoissa loukkaantunut Rosanna) sekä erittäin taitavat venäläiset, espanjalaiset ja bulgarialaiset voimistelijat, arvostan FinGymin tuloksia juniorien SM-kilpailuja korkeammalle. Nojapuilla ja puomilla olin karsinnan kuudes, mutta maakohtaisen kahden voimistelijan rajoitteen vuoksi jäin kahdeksan finalistin joukosta ensimmäiselle varasijalle. Nojapuilla tämä ei sinällään ollut yllätys, koska sarjassani ei ole vielä riittävästi vaikeutta kilpailla kirkkaimmista mitaleista senioreja vastaan.

Permannolla onnistuin tekemään puhtaan suorituksen, josta tuomaristo palkitsi minut lähes ennätyspisteilläni, ja sain kultamitalin permannolta espanjalaisten ja venäläisten ottaessa seuraavat sijat. Tunnelma ja kannustus oli kotikaupungissa järjestetyssä kansainvälisessä kisassa mahtavaa.

Junioreiden PM 2015 (kultaa joukkuekilpailussa)

SM-kisojen ja FinGymin tulosten perusteella minut valittiin edustamaan Suomea Junioreiden Pohjoismaiden mestaruuskilpailuihin, jotka kisattiin viime viikonloppuna. Joukkueemme onnistui kymmenen vuoden tauon jälkeen voimistelemaan Suomelle kultaa, ja jätimme joukkuekilpailuja useimmiten hallinneen Ruotsin hopealle, Norjan ottaessa pronssia. Tämä tuntui erityisen hyvältä, koska kahdelta aikaisemmalta vuodelta taskussa oli kaksi pronssimitalia joukkuekisasta sekä yksi henkilökohtainen pronssi puomilta. Omat suoritukseni joukkuekilpailussa, joka samalla toimi henkilökohtaisena neliotteluna ja karsintana telinekohtaisiin finaaleihin, olivat onnistuneita muilla telineillä paitsi permannolla, joka useimmiten on vahvin telineeni. Tällä kertaa permannolla sattui kuitenkin muutamia rajanylityksiä ja muita pieniä virheitä, jotka maksoivat permannon finaalipaikan. Neliottelussa sijoituin permannon pienistä epäonnistumisista huolimatta viidenneksi, ja nojapuilla sekä puomilla pääsin finaaleihin. Lopputuloksissa olin nojapuilla lopulta viides, mitä voi sarjani vaikeustason puitteissa pitää hyvänä saavutuksena. Puomilla FinGymin karsinnan tapaan putosin sivuvoltin, mistä johtuen pisteet riittivät tällä kertaa neljänteen sijaan.

Nyt kolmen viikonlopun rankan kilpailemisen jälkeen hengähdän hieman kotisalilla harjoitellen, ja seuraavaksi kilpailen vasta reilun viikon päästä Voimistelupäivillä Tampereella.

Lähes kesäisin terveisin,

Helmi

Kohti EM-kilpailuja!

Moikka!

Kolme SM-mitalia; yksi Suomen mestaruus ja kaksi hopeamitalia

Viikonloppuna saatiin kisakausi päätettyä hyvillä mielin. Tavoitteena oli yksilöllä sijoittua kahden parhaan joukkoon ja triolla ja ryhmällä Suomen mestaruus, joista valitettavasti vain toinen toteutui.

Perjantaina meillä oli karsinnat, jotka käytiin ainoastaan yksilöiden kesken. Kahdeksan parasta yksilöä pääs finaaliin. Triot ja ryhmät olivat suoraan finaalissa, koska osallistujia oli kahdeksan tai alle. Perjantain suorituksessa ei tapahtunut suurempia mokia, mutta se ei ollut vahvimpia suorituksiani. Siitä huolimatta sain hyvät pisteet ja sijoituin ensimmäiseksi. Lauantain finaaliin oli hyvä päättää kisakausi onnistuneella yksilösuorituksella, joka tällä kertaa riitti toiseen sijaan. Olin hieman pettynyt pisteisiin, jotka laskivat jonkin verran karsintasuorituksesta.  Finaalipäivä oli aika raskas tiukan aikataulun vuoksi, koska suoritukset olivat todella lähekkäin, eikä niiden välissä ehtinyt palautumaan kunnolla. Triolla saimme kultaa, vaikka suoritus ei todellakaan ollut parhaimpia ja ryhmä jäi hopealle muutamien suurien virheiden takia. Loppujen lopuksi kilpailusta jäi hyvä fiilis, koska ensi marraskuussa lähden Portugaliin EM-kilpailuihin edustamaan Suomea yksilöllä, triolla ja ryhmällä!

Tässä linkki yksilön finaalisuoritukseen; 

Fanny Samppa SM 2015 finaalisuoritus

Meidän junioriryhmämme 

Meidän junioritriomme

Meillä alkaa nyt kesätreenit, joiden tavoitteena on nostaa kestävyystasoa ja saada ohjelmaan vaikeampia vaikeusosia. Kesäkaudella harjoittelen 7 harjoitusta viikossa, yhteensä noin 20 tuntia. Kesätreenit sisältävät lenkkeilyä, balettia, liikkuvuus-sekä voimaharjoittelua, fysiikkatreeniä sekä tietysti lajiharjoitteita. Kesä-heinäkuussa on kolmen viikon loma, jolloin menen mm. rippikouluun. Kesän tavoitteena on myös EM-kilpailuja varten hioa kilpailuohjelmia parempaan kuntoon sekä nostaa ohjelmien vaikeustasoa.

Hyvää loppukevättä ja kesää kaikille :) 

-Fanny

Fanny Samppa: sarjanousu junioreihin

Moikka!

Olen Fanny Samppa ja uusi huipputiimiläinen. Olen 14-vuotias kilpa-aerobiccari. Valitsin aerobicin lajikseni jo 8-vuotiaana, eli olen lajin parissa ollut kohta jo 7 vuotta. Treenaan 8 kertaa viikossa yhteensä 18 tuntia. Olen Vasaramäen urheiluyläkoulussa , joka on erinomainen koulu urheileville nuorille. Koulu alkaa kaksi kertaa viikossa  kello 10, jotta pääsemme aamuisin treenaamaan omalle salillemme. Lisäksi meidän koulussa on 6 tuntia liikuntaa viikossa.

 Kuulun junioreiden A-maajoukkuerinkiin ja olen vuoden 2014 Suomenmestari 12-14-vuotiaiden sarjassa.  Tänä keväänä siirryin juniorisarjaan, jossa kilpailen yksilöllä, triolla (3 henkeä)  ja ryhmällä (5 henkeä). Sarjanousu on ollut haastava uusien vaikeampien liikkeiden vuoksi ja kisaaminen vanhempia urheilijoita vastaan on ollut jännittävää. Olen kuitenkin ollut tyytyväinen useimpiin suorituksiin ja sijoituksetkin ovat olleet hyviä. Suomen molemmissa CUP-kilpailuissa olen ollut yksilöllä toinen. Viime viikolla olin Riikan Open-kilpailussa, jossa voitin yksilöllä kultaa.

Tänä viikonloppuna olen ollut Bulgarian Borovets Open-kilpailuissa. Kilpailu on yksi maailman kovatasoisimmista Open-kilpailuista, osaanottajia on 25:stä maasta. Karsinnat olivat perjantaina ja sijoituin yksilöllä 10. ja osallistujia oli 43.  Suoritus oli keskitasoa, mutta pisteet ja sijoitus yllättivät erittäin positiivisesti. Perjantaina kilpailin myös triolla ja ryhmällä, joilla molemmilla sijoitumme 6. ja lauantaina kilpailimme finaalissa. Finaalissa paransimme triosuoritusta sekä pisteitä ja ryhmällä paransimme suoritusta, mutta yksi suurempi virhe laski pisteitä karsinnasta. Kaiken kaikkiaan olen tyytyväinen kisaan.

Ensi viikolla on SM-kilpailut Espoossa. Tavoitteeni on lunastaa edustuspaikka marraskuussa Portugalissa järjestettäviin EM-kisoihin kaikilla ohjelmilla. SM-kilpailut toimivat toisena karsintakisana, kaikista sarjoista valitaan max. 2 edustajaa. Joten SM-kilpailuiden tavoitteena on olla yksilöllä kahden parhaan joukossa ja ryhmällä ja triolla Suomen mestaruus.

Näissä tunnelmissa kohti ensi viikkoa! J    

-Fanny

Kuntouttaen kohti SM-kilpailuja

Tervehdys!

 

Talvi- ja kevätkausi on tavallisesti telinevoimistelussa aika jona opetellaan uusia temppuja ja hiotaan tulevalle kaudelle entistä vaikeampia kilpailusuorituksia.

Ja niin myös minulla oli tarkoitus. Pieni kohtalokas virhe joulukuun harjoituksissa tarkoitti noin neljän kuukauden täyttä taukoa voimisteluliikkeistä, vierailua kirurgin työpöydällä sekä pitkää kuntoutusjaksoa olkapääni saattamiseksi entiseen kuntoonsa :)

Nyt kuitenkin aurinko paistaa Alfan betonibunkkeriinkin. Kuntoutus jatkuu ja varovainen harjoittelu hevosella on aloitettu, tähtäimenä rohkeasti toukokuun SM- kilpailut. Kaikki tietävät että kilpaurheilija haluaa asettaa kovia tavoitteita ja niin myös minäkin. Haluan siis esittää kuntoni näissä kilpailuissa, vaikka takeita kunnosta ei vielä olekaan :) Saan siis itsekin jännittää, että mitä sieltä tulee ja mikä tärkeintä, niin kilpailla ilman minkäänlaisia ennakko-odotuksia, sillä kaikki tulos on ainoastaan plussaa.

Itse olen löytänyt treenitauosta monia hyviä puolia ja pyrin kääntämään kokemukseni positiivisiksi eduiksi tulevissa kilpailuissani. Mahdollisuus peruskuntoni parantamiseen lenkkipolulla on näistä varmasti konkreettisin esimerkki. Toivottavasti moni muukin kuntouttaja on saanut vastaavaa lisäboostia rankasta kuntoutusjaksosta :)

Tähtäimet on jo suunnattu kohti tulevaa ja mieli korkealla tähtään ajatukseni jo syksyn kilpailukauteen.

Vaikeuksien kautta voittoon!

Keväisin terveisin

Juho Kanerva

Pyöräilijän arkea

Koska olen ensimmäistä vuotta Turun Urheiluliiton huipputiimin jäsen, lienee paikallaan pieni esittely itsestäni. Olen 27-vuotias pyöräilijä, ja Turku on ollut tukikohtani noin seitsemän vuoden ajan vaimoni kanssa. Aikaisemmin olen asunut lisäksi Helsingissä, Savonlinnassa ja Hämeenlinnassa. Urheilun lisäksi opiskelen tällä hetkellä Turun Kauppakorkeakoulussa.

Pyöräilyn aloitin kilpailumielessä noin viisi vuotta sitten. Lajini on maantiepyöräily, johon perinteisten pidempien yhteislähtöjen lisäksi kuuluu lyhyempiä kortteliajoja sekä yksin kelloa vastaan ajettavia aika-ajoja. Lajeista toistaiseksi mikään ei ole kohdallani osoittautunut merkittävästi muita paremmaksi. Oikeastaan tykkään ajaa paljon erityyppisiä kisoja. Juuri kilpailut ovat itselleni tärkein motivaation lähde pyöräilyyn, ja usein talven harjoittelukausi tuntuukin kohtuuttoman pitkältä.

Talvikauden harjoitteluni koostui viime talvena lähinnä erityyppisistä voimaharjoituksista ja rauhallisemmasta peruskestävyysharjoittelusta. Oikeastaan helmikuun alussa alkoi varsinainen kilpailukauteen valmistava jakso, jolloin varsinaisen lajiharjoittelun määrä ja osuus treeneistä kasvoi selvästi. Helmikuun alussa vietin kaksi viikkoa Mallorcan saarella parin seurakaverini kanssa istuskellen satulassa lähinnä rauhallisempia kilometrejä jalkoihin. Helmikuun leirin jälkeen harjoitusten tehoa on pyritty hieman nostamaan ja löytämään hiljalleen kilpailukuntoa esiin. Vauhdikkaampien harjoitusten toteuttamisessa on huomattavasti helpottanut hyvät treenikaverit, jolloin vauhtia ja tehoa on huomattavasti helpompi pitää yllä kuin yksin treenatessa.

Kilpailukauden olisi tarkoitus alkaa jo tulevana viikonloppuna Ruotsissa. Tarkoitus olisi ajaa neljä kilpailua kahteen viikonloppuun ja palata sen jälkeen takaisin Suomeen. Tämän jälkeen suunnitelmana on ajaa lähinnä Suomen kilpailuja kesäkuun loppuun saakka sekä sen jälkeen ainakin Ruotsissa ja Belgiassa. Vaikka kilpailuvire on pitkän tauon jälkeen aina hieman arvoitus, olen melko luottavainen kuntooni hyvin harjoitellun ja terveen talven jälkeen.

Hyviä treenejä toivottaen,

 
Lauri Seppä