Teneriffan treenileiri

Heippa kaikille!
Harjoituskauteni on päässyt vaiheeseen, jossa aletaan hiomaan tekniikkaa ja kilpailukuntoa kohti kesää. Tämä tapahtuu minulla tällä hetkellä lämpimällä Teneriffan saarella. Harjoitukset ovat siis painottuneet tekniikkaan, nopeuteen ja vielä hieman voimaan. Vammoilta olen säästynyt tältä keväältä, mikä onkin ollut yksi tärkeimmistä tekijöistä onnistuneeseen harjoituskauteen ja tulokselliseen kesään.
Palataan vielä leiritunnelmiin... Leiri on sujunut erinomaisesti, voisin jopa sanoa, että paras harjoitusleiri koskaan!! Kelit ovat olleet erinomaiset ja mikä tärkeintä harjoittelu on sujunut paremmin kuin ehkä uskalsi odottaa: rinnallevetoennätys parani 85 kiloon, 60m testissä ennätys, 5-loikkatestissä ennätys sekä aitavälit ovat menneet täällä ennätysvauhteja.
Toki näistä ei ole iloa, mikäli ei kehittymistä saa tuotua kilparadoille. Nyt mielenmaltti on valttia ja kisoihin pitää lähteä rennosti ja rauhallisin mielin.
Kilpailukausi alkaa viimeistään 29.5 Orimattilassa, mutta ehkä jo aikaisemmin, jos kelit antavat myöden.

Hyvää kevättä,
Nooralotta Neziri

Kevään kisakausi ohi

Heippahei!

Olemme taas kotiutuneet viikonlopun jäljiltä ja nyt seuraa muutaman viikon tauko itse lajin parista. 

Vietimme viikonlopun Valkeakoskella kilpa-aerobicin SM-kilpailuissa ja tunnelmat siellä olivat aika laidasta laitaan. Hetki mitä varten ollaan treenattu oli koittanut; kilpailukauden kohokohta ja tunnelma siellä oli melkein käsinkosketeltava! Jännitystä, paineita, hermostuneisuutta mutta myös sitä innostusta, onnistumista ja halua päästä lavalle näyttämään mitä juuri me osaamme.

 

Finaalipäivä oli lauantaina, jolloin kisa alkoi alusta ja kaikki finalistit lähtivät samalta viivalta. Sekä Milla että Jenna-Maria olivat selvittäneet tiensä finaaliin yksilöinä ja tekivät alkuun yksilösuoritukset enemmän ja vähemmän onnistuneesti. Milla sijoittui 4 ja Jenna-Maria 7.

Yksilöiden jälkeen ajatukset trioon, Pauliina valmiina!

Tämän jälkeen oli trion vuoro astua lavalle. Puvun vaihto ja Pauliina mukaan! Teimme parhaamme siinä hetkessä, yksi iso virhe, mutta muuten aika perusvarma suoritus ilman suurempia ongelmia.

Suorituksen jälkeen kuulimme pisteet, ja olimme niihin tyytyväisiä. Kilpailut jatkuivat ja viimeisten suorittajien jälkeen se oli varmaa, OLEMME SUOMENMESTAREITA !!
Palkintojen jako, ja muutama poseeraus kameran edessä, siitä oli meidän kauden lopetus tehty.

 

1. Turun Urheiluliitto 2. Nokian Voimisteluseura 3. Vantaan Voimisteluseura

 

 

ISO KIITOS valmentajallemme Jennille, seuralle, muille tukijoukoille ja kaikille huippukannustuksille mitä olemme saaneet! Hurjasti ONNEA myös muille Suomenmestareille!

Vielä ennen kesää meillä on voimistelu- ja liikuntajaoston kevätnäytös sekä yksi esiintyminen luvassa, tervetuloa katsomaan!





Terveisin

Jenna-Maria, Pauliina, Milla

Kilpa-Aerobicareiden SM-kisaviiko

Moikka!

Aerobicareilla on jännittävä viikonloppu edessä, joten tämä on hyvä sauma kertoa vähän meidän kuulumisia tänne blogiin.

Alkuun lyhyt esittely meistä. Kilpailemme triona naisten sarjassa ja joukkueeseemme kuuluu Pauliina, Milla sekä Jenna-Maria. Trio on koottu vasta tälle kaudelle, joten on ollut uuden ohjelman ja yhdessätekemisen opettelua alkuvuodesta lähtien. Saimme Millan mukaan tiimiimme joka on alkujaan Tampereelta kotoisin, joka mahdollisti myös triona tekemisen. Jenna-Maria ja Milla kilpailevat myös yksilöinä naisten sarjassa.

Meidän kevätkausi alkoi maaliskuussa ja siitä tähän pisteeseen on kuljettu sekä ylä- että alamäkiä. On ollut muutama loukkaantuminen, joten treenimäärää yhdessä se on vähän rajoittanut, mutta onneksi ei ole estänyt kilpailuihin osallistumista. Nilkkatuen sekä jääpussien avulla olemme päässeet pitkälle ja lyhyessäkin ajassa saatu hiottua ohjelmaa hyvin.

Kilpailuja on tähän mennessä ollut kaksi, suoritukset sekä hyviä että vähän heikompia. Cup 1 käytiin Keravalla ja sijoituimme triona 2 ja yksilöinä M 4, J-M 7. Seuraavat kisat, Cup 2, olivat pidemmän matkan päässä Kajaanissa, jossa saimme kaikki parannettua sijoituksia. Trio 1, M 3, J-M 4. Joten tästä matka vain ylöspäin!

Viimeiset harjoitukset ovat pidetty ja hiomiset hiottu, ainoastaan omat kisavalmistelut viikonloppua varten jäljellä.
Perjantaina 2.5 käydään naisten yksilösarjan alkukarsinta josta 8 parasta pääsee jatkoon. Lauantaina 3.5 finaalit jossa myös triosarja on mukana. Tavoitteena meillä on tehdä puhtaat suoritukset, sen jälkeen katsotaan mihin se riittää.

Siispä peukkuja pystyyn, täältä tullaan!

 (Kajaanin aamuharjoituksesta, vas. Milla, J-M, Pauliina)

Vapputerveisin

Jenna-Maria, Pauliina, Milla

Portugalin leiri puolimatkassa!

Tervehdys!

Nyt on kaksi viikkoa harjoitusleiriä Portugalin Alfa marissa jo takana vielä kaksi jäljellä. Lauantaina muu ryhmämme lähti Suomeen ja vain minä ja Joensuun keihäskarpaasi Lassi Etelätalo jäimme vielä leiriä jatkamaan. Ihan kaksin ei kuitenkaan tarvitse leiriä jatkaa vaan heti Sunnuntaina saapui Suomen maajoukkueryhmä yli 20 hengen porukalla. Myös valmentaja Isäni saapui paikalle lauantaina.

Harjoituksellisesti leiri on sujunut tähän asti täysin suunnitelmien mukaisesti, mikä on minun tapauksessani äärimmäisen harvinaista. Ei siis loukkaantumisia, eikä muitakaan vaivoja, jotka olisivat aiheuttaneet muutoksia suunnitelmiin. Ominaisuustesteissä on jo tullut muutamia ennätyksiä mm. loikkapaikalla ja punttisalin puolella, mutta vasta leirin viimeinen viikko on tarkoitus pyhittää todellisille ominaisuus testeille. Tähän asti heittopaikalla tekeminen on pääosin ollut hyvää, mutta vielä liian ailahtelevaa. Suurin työmaa onkin vielä heittojen tasaisuuden löytämisen kanssa ja täysivauhtisiin heittoihin siirtymisessä. Mutta onhan tässä vielä reilusti yli kuukauden päivät kilpailukauden alkamiseen, eli ei syytä huoleen.

Nyt leirillä on menossa kevyempi jakso, jotta vielä loppuleiristä saadaan puristettua ukosta ulos tehollisesti kovimmat harjoitukset. Perjantaina olisi sitten tarkoitus rytkäistä keppiä ihan tosissaan, eli leirin kovin heittoharjoitus. Tärkeintä kuitenkin kävellä silloinkin vielä heittopaikalta omin jaloin pois!

Kelit ovat todella hellineet ryhmäämme ensimmäisen kahden viikon aikana. Lämpötila on päivittäin kohonnut 25 asteen tuntumaan, välillä jopa yli ja aurinkoa on saatu taivaan täydeltä. Eilen olikin oikeastaan ensimmäinen kunnon sadepäivä, mutta lepopäivänähän se ei haittaa mitään! Näistä lähtöasetelmista siis kohti tulevaa kahden viikon pätkää ja kilpailukauteen valmistautumista Suomessa.

T:Tuomas

ps. päivän huumorit tuoreimmalta kommuunivideoltamme. http://www.youtube.com/watch?v=O5YQAdmxFVQ&hd=1

Keihäskommuunistin kuulumiset kuluvalta harjoituskaudelta ja katsaus tulevaan!

Terve ja heipä hei!

Koitti minun vuoroni kirjoittaa kuulumisiani ja näin alkuun käydäänkin siis läpi vähän harjoituskautta tähän asti. Treenaamisen aloitin jo aikaisin syksyllä, koska loppusyksystä tiedosa oli selkäleikkaus, jossa poistettiin selkäydin kanavasta viime kesänä oiretta aiheuttanut ylimääräinen luumuodostuma. Leikkaus onnistuikin hyvin ja harjoitukset päästiin käynnistämään lähes täydellä höyryllä jo muutamia viikkoja operaation jälkeen. Ainoastaan heittoharjoittelussa vielä pidettiin jarru päällä aina tammikuulle asti. Juuri ennen vuoden vaihdetta tein vielä muuton toista vuotta putkeen kevääksi Nastolaan keihäskommuuniimme harjoittelemaan parin muun keihäskarpaasin kanssa Pajulahden urheiluopistolla. Kommuunimme toimintaa ja toilailuja voi seurata enemmänkin mm. ryhmämme facebook sivuilta: https://www.facebook.com/Keihaskommuuni

Helmikuussa oli tarkoituksena ensimmäistä kertaa hieman mitata missä liikutaan, kun lähdimme pienporukalla kahden viikon harjoitusleirille teneriffalle. Leirillä pääsin tekemään hyviä tehokkaita heittoharjoituksia ja keppi kaarsi varsin tyydyttäville metrilukemille. Etelästä palasikin tyytyväinen kloppi, mukanaan nippu uusia ennätyksiä ominaisuustesteistä. Tärkeintä kuitenkin oli, että selkä ei enää oireillut sellaisissa heitoissa, joissa jalka lähti alta vielä viime kesänä.

Viimeisin neljänviikon jakso Teneriffan leirin jälkeen on ollut harjoituksellisesti todella tiukka. Jakso huipentui vielä viime viikon to-su Kuortaneella järjestettyyn leriin, jossa kovasta treenijakososta huolimatta ennätyksiä taas sateli ominaisuuksissa. Heittoharjoittelussakin ollaan sirtymässä kokoajan enemmän kohti täysivauhtista heittoa ja innolla jo odotankin tulevana sunnuntaina alkavaa neljän viikon Portugalin leiriä. Nyt on pohjat rakennettu tulevaa kesää kohti ja pikkuhiljaa harjoittelussa aletaan vähän höllätä määrällisesti. Portugalissa selkeä pääpaino on heittoharjoitelussa ja täysivauhtisen heiton sisään ajamisessa. Jos kaikki sujuu suunnitelmien mukaan leirin kolmannella viikolla olisi tarkoitus heittää leirin kovin heittoharjoitus ja viimeisellä viikolla nostaa vielä ennätysrautoja salin puolella.

Etelän reissun jälkeen tarkoituksena olisi vetää vielä parin viikon tehokkaampi jakso, koska kauden päätähtäimet Kalevan kisat ja sitä kautta toivottavasti myös EM-kisat ovat vasta loppukesällä. Kisakausi aukenee näillä näkymin touko-kesäkuun vaihteessa ja ensimmäinen tosikoitos olisi tarkoitus heittää Turussa Paavo Nurmi Gameseissa 25.6, josta aukeaa myös valintaikkuna EM-kisoihin.

Elikkäs tänään siis starttaan auton kohti Helsinkiä ja sunnuntai aamuyöllä alkaa matkustus Portugalin Alfa mariin. Seuraavat kuulumiset sieltä parin viikon kuluttua, kun leiri alkaa olla puolivälissä!

T:Tuomas Laaksonen

Ajatuksia Kalifornian leiristä

Paluu arkeen ja kotimaassa treenaamiseen on tapahtunut. Kokonaisuudessaan leiri Kaliforniassa oli menestys ja alle saatiin paljon toistoja tulevan kisakauden sarjoista.

Leirillähän me myös avasimme kilpailukautemme. Amerikkalainen tapa järjestää kilpailuja on hieman erilainen. Kilpailut on rakennettu niin, että katsojat tulevat katsomoon viihtymään. Käytännössä kilpailun aikana selostaja huudatti yleisöä minkä pystyi lahjoen yleisöä pitsalla sen mukaan kuka eniten kannusti ja piti meteliä. Tunnelma kilpailussa olikin siksi katossa ja suomipojat olivat hieman hämyillään ”ison maailman” menosta. Vaikka paikallisista tavoista oli meille toki kerrottu jo etukäteen, oli kisa silti elämys ja hyvä kokemus tulevia kilpailuja ajatellen. Oma kilpailuni meni erinomaisesti, uudet ennätyspisteeni hevosella kirjataan nyt lukemin 14.700 (kiitos amerikkalaisen tavan arvostella hieman voimistelijaystävällisemmin J).

Tästä on hyvä jatkaa jo alkanutta kilpailukautta!

Juho

Verta, hikeä ja kipeitä lihaksia - ei mikään lomareissu Kalifornian lämmössä

Ensimmäisen blogiviestin kunniaksi pieni maistiainen parhaillaan menossa olevalta harjoitusleiriltä täältä San Franciscon kupeesta, Palo Altosta. 

Olemme siis miesten telinevoimistelun maajoukkueringin kanssa Stanfordin yliopiston harjoituskeskuksen ja yliopiston tiloissa harjoittelemassa hieman reilut kaksi viikkoa. Harjoitusolosuhteet on hyvät ja tarkoituksena leirillä on saada kisa- ja sarjakuntoa hiottua tulevaa kilpailukautta varten. Leirin päätteeksi on tarkoitus tehdä joukkuekilpailu Stanfordin yliopistojoukkuetta vastaan. Kilpailussa on mukana myös joukkue ainakin Kanadasta, Japanista ja Norjasta. Tuloksista kuulette sitten myöhemmin…

Kyseistä leiriä on kulunut nyt noin viikko ja harjoituksia on ollut aivan riittävästi. Pääasiassa treenaamme kaksi kolmen tunnin treeniä päivässä. Harjoitukset ovat sujuneet hyvin ja toistoja on päästy tekemään paljon. Toki lepo on myös tärkeä osa harjoittelua, ja siksi sunnuntain vapaapäivää odotetaankin jo hartaasti :)

                                                            Yliopiston voimistelusali

Tiimiämme ja yliopistorakennuksia

Terveisin 

Juho